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以自然為“鏡”,照見真實的自己

作者:Jing

在生活和工作中,發現自己的熱情所在,去做那些自然而然吸引你的事、那些你真正喜愛的事,這就是《自然過程》系列中的第三部分“自然吸引”所要告訴我們的,簡單而又重要的信息。

《自然過程》整本書的主題是關于如何“重新與自然連接”。做自己喜愛的事,這跟與自然連接之間有什么關系呢?其實,這是真正將人作為自然的一部分來看待的。

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注:《The Nature Process》(自然過程)是一本關于如何與自然重新連接的“練習手冊”,主要包含自然臨在、自然身體、自然吸引、自然溝通和自然放松五個部分。這些練習不僅能讓我們學會如何在自然中放松、減壓,更能讓我們建立與自然的深度連接,體驗與自然萬物溝通,親身體會到生命之網的智慧和力量,重新認識自我。這本書是英國生態心理學者Tabitha Jayne基于她所組織的同名的自然體驗課程而寫成。

續上文:

跟身體智慧相連,就是跟內在的自然相連

用30+種感官體驗自然,意想不到的減壓放松

“回歸自然”的路上,這些隱形的阻礙是不得不面對的

Tabitha將人的身體比作是“內在的自然”。內外的自然界之間不停歇地在發生互動。我相信,做自己喜愛的事,既是對身體的尊重(與內在自然相連接),也有利于內外自然的互動更平衡有序地進行。同時,做喜愛的事能夠大大減少生活中的壓力和焦慮。我們在放松的狀態下,身體的感官也會變得更靈敏,這樣,我們才更有可能切身感覺到,人與自然其實是一個整體(與外在自然相連接)。

找到和實現你喜愛的事,不一定要僅僅靠一己之力,而是可以借助自然的幫助。

外在的自然界中吸引你的那些美好的事物,不論是有形或無形的,比如一片花瓣、一陣微風、一曲鳥鳴……都會像鏡子一樣,照出真實的你。當你被這些自然事物吸引,其實是外在自然和內在自然之間發生了共鳴。這個被吸引的過程,能夠告訴你你所擁有的最寶貴的潛能。如果學會去常常使用這面“鏡子”,做喜愛的事、擁有喜愛的生活方式,可能就會變得不那么困難了。

如果深入實踐了自然吸引這部分的練習,你會知道如何時時刻刻以一種與內在自然相和諧的方式去生活。

這聽上去簡單,其實挑戰重重。因為,社會告訴我們“應該”有的生活方式,往往是和我們內在自然的需要相違背的;這些“應該”,已經深深烙入了我們的頭腦里,成了我們的一部分?!白匀晃焙汀蹲匀贿^程》中的其他練習結合在一起,就可能幫助我們把一些不必要的烙印淡化,甚至去除。

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“自然吸引”的三個原則

1.(盡量)不去做那些讓你感覺不好的事;
2. 更多地做讓自己感覺好的事;
3. 不傷害自己和他人。

這幾句話初看上去可能太簡單粗暴了,不過別忘了,這是建立在《自然過程》前面幾章的基礎之上的,并非我們平常理解的感覺“好”或“不好”。

這里的“好”或“不好”,是用多種身體感官感受到的。(這里還是建議大家再回顧一下前文“自然臨在”“自然身體”。)

我們平時往往太過依賴頭腦的智慧,而很少去用身體的智慧、用作為動物的本能來幫自己做出生活中的選擇。我們的身體感官不是只有視聽嗅觸味這常說的五種,而是有數十種。如果不去有意識地體會,我們會誤認為那些感官是不重要的,因而錯失其中蘊含的寶貴信息。

比如飲食的例子,我們是聽從商家的宣傳,認定“好吃的”就是“好”呢,還是鍛煉身體的各種感官,根據整個身體(不只是嘴巴)對于食物的反應,來選擇適合自己的食物(真正“好”的食物)?

前幾天有一位讀者留言,其中說到外賣“提升了生活品質但破壞環境”的現象。這句話的前半部分相當有意思。外賣真的“提升了生活品質”嗎?換用本文的話說,外賣真的讓人感覺“好”嗎?別僅僅著眼于方便快捷之類的特點。我們是否用自己的整個身體的多種感官去感受過呢?且不說其他各種感官,當用眼睛看著一個個用過即扔的塑料盒子袋子的時候,身體內部是如何反應的呢?有沒有哪里覺得不舒服?而跟食物的種植生產加工運輸之間斷絕了一切關系,食物的意義僅剩下了“被吃掉”,身體對此又有什么反應呢?正因為外賣不僅不能提升、反而會嚴重損害生活品質,所以我才選擇不吃外賣。

再比如運動,我們是僅僅按照理論知識來判斷什么運動對自己更“好”、是用數字圖表來記錄運動“成果”,還是有勇氣在合適的場合回歸孩子般的直覺,讓身體想動的時候就動、按照身體本能的需求去做感覺“好”的運動?

用多種身體感官去判斷感覺好或不好,還涉及到生活的許多方面的選擇,比如安排作息、選擇朋友、選擇興趣愛好等等。

另外,做讓自己感覺好的事,跟消費主義是完全不同的。

這一點,在我們另一個專題《越簡單,越自由》里,探討過很多次。人們認同物質極大豐富的消費生活,總想要擁有得再多些、再高檔些,一個重要原因是,以為這樣的“多”會讓自己感覺越來越“好”。就算最終效果不明顯,我們還是會順著那條老路走,以為只要再多些、再多些,就能實現期待中的“好”的效果了。

可是心理學研究發現,當面臨極度豐富的消費選擇時,人的幸福感不僅不會上升,反而會下降。這跟消費所帶來的攀比、嫉妒、錯買的后悔、為了支付賬單而導致的過大的工作壓力等等因素有關,也跟我們越來越缺少時間跟自己、跟家人相處有關。

面對越發瘋狂的消費社會,我們需要做的不僅僅是去爭論它是否在“毀掉下一代”,更需要用多種身體感官,去體驗,此時此刻它帶給我們的感受:過度的消費真的會讓人感覺“好”嗎?

對于我自己來說,我記得多年前有一段時間發生突然轉變,似乎身體突然醒過來了,不再把被眼花繚亂的商品包圍當做是種“享受”,而是發現,長時間身處消費場所后會出現一種深深的疲勞感,以及四肢麻木、喘不過氣、頭昏腦漲的感覺……不是一兩次,而是好幾次在類似的情況下出現類似的身體反應。

這都是身體感官在明確告訴我,不必要的消費并不會讓我感覺“好”??梢哉f,讓生活簡單化,學會知足,不僅是看到污染問題后會做出的理性反應,也同時是身體本能的需求。

簡單的區別:過度消費是“不惜一切代價追求暫時的、無法持久的享受”;而做真正讓自己感覺好的事,是一種可持續的、且有利于自己和他人身心健康的享受。

一些會真正讓人感覺好的事,其實很簡單,比如品嘗適合自己的生態食物,在大自然中玩自己喜歡的游戲,順應自然規律的作息和運動,以及跟家人和好友的深度溝通,奉獻和幫助他人,跟自己的安靜獨處……

當然,還有很重要的一點,是跟隨自己的興趣,去做一份熱愛又有意義的事業。這也是“自然吸引”中非常重要的一部分。

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自然吸引與事業選擇

做讓自己真正感覺好的事,這其實也是積極心理學家泰勒·本-沙哈爾所說的“幸福至上”。

“幸福至上,就是要把幸福視為終極財富以及所有目標中的終極目標。幸福并不是要我們摒棄擁有物質,而是把物質從生命的第一位移開…… 對幸福的理解引導我們思考這樣的問題:‘什么才能使我快樂?’其重點是找出三個中心:‘什么對我有意義’、‘什么能帶給我快樂’、‘我的優勢是什么’。幸福就是問自己‘我的使命是什么’,并且發掘我們在學校里、工作和生活中真正想要做的事。當我們經常問自己這些問題時,我們獲得終極財富的機會自然就會多了?!├铡け?沙哈爾《幸福的方法》

我以前并沒有意識到“做自己喜愛的事業”和“自然連接”之間會有什么關系,但讀《自然過程》后的練習,讓我有了新的認識。

其實,親近自然是人的本性,因為我們本就是自然的一部分。如果一個人的身體感官已經鍛煉得足夠敏銳,那么ta會更容易地知道什么是自己真正想要做的、讓自己感覺好的事業,而且這份事業不會是以傷害自然為代價的。因為ta的身體能清晰地感覺到,傷害自然就等于是傷害自己。

如果人的身體感官足夠敏銳,ta還有可能會主動選擇在更加親近自然的地方工作,或是選擇跟保護自然相關的工作。

近年來有越來越多在鄉村或城市的自然生活實踐者在媒體上受到廣泛關注,正是人的本性在回歸的表現。在那些旁觀者、討論者中,即便暫時還沒有親自去做,他們也勇敢地讓自己內心深處那個“自然夢”被表達出來了,這就很有價值。

很多關于怎么找到喜愛的事業的資訊,會告訴我們怎樣用理性去分析,但我覺得,用身體的多種感官去感受,可能是同等重要、甚至更重要的選擇方法。你現在就可以試著回想看看,有什么工作或愛好,你在做的時候,常覺得呼吸順暢、手腳暖洋洋的、說起話來鏗鏘有力、全身精力充沛、嘴角常不自覺地掛著笑容,時間過得飛快,即便遇到困難時也常聽見有個內在的聲音在指引自己?

在跟自己的身體充分建立聯系之后,回答這樣的問題并不難??墒?,究竟是什么在阻礙人們做自己真正喜愛的事業呢?

常見的阻礙通常不是外在的,而是人們各自堅信的觀念:

做自己喜歡的事,是自私的表現。
別人(特別是家人)都希望我找一份___的工作。
這樣的事業不夠體面。
我認識的朋友里沒有一個是這么干的。
我還沒有足夠的能力。
這件事太困難了,不太可能成功。
我沒有足夠的錢/我還要養家糊口。(這是暗示自己:做自己喜愛的事業沒法掙到足夠的錢。)
等到退休再做自己喜歡的事吧。
……

你是否在做自己喜愛的事業呢?如果沒有,是哪些觀念在阻礙你呢?

這篇文章要說的,不是去分析這些觀念對錯,也不是去找出它們的來源?!蹲匀贿^程》書中提到,如果過多地去關注這些觀念,反而可能會強化它們。我也覺得,過多的分析,容易讓人陷入爭辯的狀態,會給自己施加太多的壓力。

自然吸引的練習,是在提供另一條路徑,不去分析觀念或是嘗試推翻觀念,而是把擔憂和壓力暫時放在一邊,去發現這層帷幕后面藏著的真實的自己,進而在這個真實的自己的帶領下,去做更多真正感覺“好”的事。

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以自然為鏡

這是個適合所有人的游戲,非常簡單,卻非常有趣。

正如上文中提到的,之所以我們想要做某個喜愛的事業卻沒做,常常和“我不行”、“我做不了”之類的觀念有關。對于生活中其他我們想做但沒做的事,類似的觀念也常常是比較大的阻礙。而“以自然為鏡”的游戲,卻可能讓我們換一個角度去看問題。

當你來到戶外的自然中時,花幾分鐘時間,安靜下來,打開自己的多種身體感官,去找到周圍最吸引你的那些美好的事物。這些吸引你的事物可以是有形或者無形的,可大可小,可以是變化慢的或變化快的??梢允悄晨镁唧w的植物、也可以是某個種類的所有植物,或是某種溫度、某種觸感,或是某個形狀、某種聲音等等?;ㄒ恍r間用你的身體感官去體驗這個事物。

當你找到此刻最吸引你的那個事物,就完成下面的這個句子:

我被(自然中的這個事物)吸引,是因為ta________。

空格處填上這個事物吸引你的積極特質。信任你第一時間所想到的任何答案。緊接著,把句子的前半部分改掉,并且把ta改成“我”。原因部分不要修改:

我被我自己吸引,是因為我________。

將這個新的句子多說幾遍,體會一下,你現在有什么感受?

這就是練習的主要過程了,是不是很簡單?

關鍵在于找到吸引你的自然事物跟你自身之間的聯系。有的時候,第二個句子可能初看上去很沒道理,甚至有點滑稽,這沒關系?!蹲匀贿^程》作者Tabitha給出的建議是,去自由地聯想句子背后的象征意義。這不是考試,沒有正確答案,你要找到的是一個讓你自己感覺“好”的象征意義。

比如,Tabitha提到她的一個練習。當她乘車路過蘇格蘭鄉間的田野,她感到自己被金色的麥田吸引住了,一直在不自覺地凝視著那里。她說:“我被金色麥田吸引,是因為它們已經成熟,即將被收獲,而且和周圍的綠色樹林對比鮮明?!?她接著把這句話轉換過來:“我被我自己吸引,是因為我已經成熟,即將被收獲,而且和周圍的綠色樹林對比鮮明?!?/p>

這奇奇怪怪的話該怎么解讀呢?Tabitha給自己的解讀是,“成熟、即將被收獲”,象征的正是她所在做的“自然過程”課程的導師訓練項目,經過長期的努力,終于“成熟”了,而且可以給自己帶來“收獲”、回報了?!昂椭車木G色樹林對比鮮明”的象征意義是,這個項目是獨一無二的,它跟其他類似機構之間有很“鮮明”的區別。

有意思的是,當時Tabitha正感到比較大的工作壓力,而這個“以自然為鏡”的練習似乎來得正是時候,幫她再次看到自己已有的成績,提升了自信。

她的經驗是,在她的學員中,人們總是有類似的發現——吸引自己的那些自然事物,“碰巧”跟自己現在面臨的一些需要解決的問題有聯系。

“以自然為鏡”的練習真的非常有趣,以至于我最近幾乎每天都在做。我發現我說的句子通常很簡單,比較常見的一種是:

“我被___吸引,因為ta很美?!?/p>

這句話換過來就是:“我被我自己吸引,因為我很美?!?/p>

一開始這樣說的時候簡直感到太別扭了?。ㄟ@也太自戀了吧?)不過,去尋找到背后的象征意義后,我卻更容易接受這句話了。我發現,跟以前不一樣,我現在不僅被那些顯而易見的“美”吸引(比如鮮花野果、碧水藍天等等);連枯枝、毛毛蟲、蚯蚓、蜘蛛網、石頭上的裂縫、腐爛的落葉之類以前不屑一顧甚至要躲開的自然事物,我現在都認為是很美的。

這畫的正是石頭上的裂縫,曾經不覺得美但現在覺得很美的事物。

這畫的正是石頭上的裂縫,曾經不覺得美但現在覺得很美的事物。

毛毛蟲可一點沒變呀,變的是我自己。正是因為心中多了一些美,就連看毛毛蟲也覺得,哇,好美!所以,說“我被我自己吸引,是因為我(我的心)很美?!边@句話是沒什么毛病的。

再舉個例子,在北方的冬天,我特別會被那些耐寒的自然物吸引,比如樹木們早早準備好了的嫩芽:

“我被冬天里的嫩芽吸引,是因為ta們看上去弱小,實則很堅強?!边@句話變一下就是:“我被我自己吸引,是因為我看上去弱小,實則很堅強?!?/p>

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我“弱小”嗎?有的時候我的確會有這種感覺,至少在以前,我的確會這么想。要面臨的問題太多,我有時覺得自己做的事看上去挺“弱小的”。不過,最后一句“實則很堅強”象征的是什么呢?我聯想到的是,我現在已經慢慢地找出了適合自己的方式,不是把目光集中在“弱小”這個觀念上,而是去更多地體會我與他人(特別是同行)之間的聯系,以及這些聯系所形成的更廣泛的影響。這樣,堅強的一面就被慢慢挖掘出來了。雖然我看上去可能還是“弱小”的,但是堅強之處在于,很確信自己是跟更大范圍的力量有關的。

原來,冬天里的這些嫩芽,是在提醒我注意到自己的這個寶貴的轉變呢!

所以,這里想推薦大家也多多試試“以自然為鏡”的練習。請別局限于以上的幾個例子,去探索你的感官,發揮你的豐富想象力吧!

我們都渴望得到他人的贊賞和肯定,但是這有時來得比較難,或是不那么明顯。其實,不論什么時候,不論在哪,只要你愿意放松一下、走到戶外的自然中,集中注意力在那些吸引你的自然事物上,你就能找到來自自然(其實是來自自己的)毫不吝嗇的贊賞和肯定。

這不是自欺欺人。因為你最終會發現,這些自己給自己的贊賞是非常真實的,可能比他人給你的贊賞還要更真實。

這個練習不需要你去分析過去的那些舊的觀念,而是直接創造新的觀念,并基于這些新觀念來決定在生活中采取什么樣的新的行動。這一點,我認為也是特別寶貴的。

“以自然為鏡”練習還有一個有意思的方式,就是以他人為鏡(人也是自然的一部分)。不論是面對家人朋友、還是想到你崇拜的名人明星,有意識地注意到:我被某某人吸引,是因為ta有_____特質。接著轉而對自己說:我被我自己吸引,是因為我也有______特質。(注意,這里要說的是特質、品質、優點等,而不是某人目前擁有的物質或地位。)

我映像很深刻的是,《接納不完美的自己》當中就提到類似這樣的練習。雖然人們一開始會很排斥,可能會覺得“正因為我沒有某個特質,所以才被那個人吸引??!”但是事實是:

“我們接受的教育往往要求我們盡量謙虛,盡量低調,不要輕易表現自己的優點。大多數人都認為自己只擁有很少的幾種優點和長處。其實,只要是人類能夠表現出來的積極特質,都存在于我們心中,如果我們能夠接納這些特質,就可以在恰當的時候把它們表現出來?!?“只要你能夠回憶起過去表現出某種積極特質的經歷,或是想象出將來可能表現出這種積極特質的情況,就一定可以接納這種特質?!薄毂取じL?/p>

“只要是人類能夠表現出來的積極特質,都存在于我們心中?!蔽矣X得把這個建議的使用范圍擴大開來,用于整個“以自然為鏡”的練習也是再適合不過了。

外在的自然并沒有給自己賦予諸如美麗、充滿想象力、鮮艷多彩、溫暖、豐富多樣等等這些美好的特質。樹木從不會定義說自己的嫩芽是“堅強”的……這些詞語都是只存在于人的語言中的。

只要是你在自然中發現的積極特質,其實也都存在于你心中。否則,你是看不到那些積極特質的。

當你慢慢熟悉了這個練習,就可以同時去體會,現在我對自己的認識跟以前的有什么異同?當我想到自己的興趣、我真正喜愛的那些事,我現在的感受是什么?

要從自然這面“鏡子”中看到一個不一樣的自己,并且接納這個全新的自己,當然需要很多時間和勇氣。別著急,慢慢來,慢慢體會。這篇文章里的方法,只是很多種方法中的一個??傊?,這里要說的是,充分利用身體感官去體驗,給自己不同的成長機會、不同的可能性,而不是一再去重復和強化那個“我不行”的聲音。

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自然吸引這部分的練習,跟《自然過程》其他各個部分是分不開的,所以,結尾再次溫馨提示,有條件的話最好讀讀原書,或者,及時回顧下本系列其他文章也會很幫助。

“我們都有那些深深影響著我們生活的觀念。這些觀念通常有一個核心的根基:我們不夠好。我們是有缺陷的,有問題的。事實是,我們每個人都已經是完美的了。通過去發現自然界中吸引你的那些美、力量和優點,你就能連接到那個原本就已經完整的自己?!薄猅abitha Jayne

文章來源:有機會原創文章

有機會專欄作者 Jing
從點滴處實踐有機生活,享受每一天。
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  1. 幼兒教育 04/02/2020
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