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從與自然萬物的關系中,找到心安的力量

作者:Jing

我們的生活中,有哪些重要的關系呢?

當提到“關系”這個詞,通常容易被想到的答案是和人有關的。跟長輩的關系、跟子女的關系、跟伴侶的關系,……以及與同事、朋友、同學的關系等等。人們的大部分快樂和煩惱,也都是以這些關系為中心。

這些關系當然非常重要??墒?,與人以外的自然界的關系在我們生活中占據什么地位呢?我們是否能常常像關注家人一樣,去關注自己與日月星辰的關系、與山水草木鳥蟲獸的關系、與空氣的關系、與土壤的關系、與石頭的關系……?

與自然的關系有多重要?答案是無法用語言來形容的??蔀槭裁次覀兞晳T于忘記、忽略ta們呢?請想象一下,假如我們每一天都有意識地去關注自己與萬物之間的關系,并且從這些關系中獲取啟示和靈感,那么,生活會發生些什么樣的變化?

自然放松(Natural Release),是“自然過程”練習的第五部分。其實理念聽上去特別簡單,你甚至不需要特意做什么,只是轉換一種思維方式:有意識地去關注你與自然界其他萬事萬物的關系,并且讓這些關系幫助你應對生活中的挑戰。(Release并沒有完全對應的中文詞,它既有放松的意思,也有釋懷、放下、解除束縛等含義。這里為了簡化,將Natural Release翻譯為“自然放松”。)

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注:《The Nature Process》(自然過程)是一本關于如何與自然重新連接的“練習手冊”,主要包含自然臨在、自然身體、自然吸引、自然溝通和自然放松五個部分。這些練習不僅能讓我們學會如何在自然中放松、減壓,更能讓我們建立與自然的深度連接,體驗與自然萬物溝通,親身體會到生命之網的智慧和力量,重新認識自我。這本書是英國生態心理學者Tabitha Jayne基于她所組織的同名的自然體驗課程而寫成。

續上文:

與山川草木對話,并不是什么“神秘”的事

以自然為“鏡”,照見真實的自己

跟身體智慧相連,就是跟內在的自然相連

用30+種感官體驗自然,意想不到的減壓放松

“回歸自然”的路上,這些隱形的阻礙是不得不面對的

關系其實一直都在

上篇中“自然溝通”的練習強調的是我們與鄰近的自然事物如何連接,而“自然放松”則鼓勵我們把這連接擴展開來,去關注自己跟更遼闊的、跨越時空的整個自然界的關系。

我們與整個自然界的關系,其實一直都存在,不可能中斷。任何分離僅僅是頭腦制造的假象。生命是個美妙無比的奇跡,每一秒的延續,都依賴著萬物之間跨越時空的緊密連接才得以實現。只是,一旦陷于繁忙、焦慮,我們就容易把這些無比重要的關系遠遠地忘在腦后。

養成新的習慣,提醒自己時常去重新關注這些關系,就是這樣一個簡單的練習,卻能給生活帶來巨大的改變——我們能從中釋放壓力,會越來越覺得有活力,越來越能感受到生命的整體性。

重新關注與自然的關系,能幫我們構筑站立于世的基石。當我們感受到自己是完整的、博大的,從不孤單的,還有什么挑戰是不能應對的呢?

雖然自然放松是自然過程的最后一個部分,但它并不是結束。每一次的嘗試,都會帶你進入更深層次的與自然的連接,新發現的可能性是無窮無盡的。當你通過練習整個“自然過程”,慢慢找到屬于自己的、體驗自然的節奏和方法,更會源源不斷地從中獲得別處無法找到的樂趣。

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讓想象力回歸

《自然過程》書中提到很多種進行“自然放松”練習的方法。其中重要的一個關鍵詞,對我來說觸動最多,那就是——想象力。以下主要說說我個人的體會。

自然萬物并不會像親人或朋友那樣對我們說話,但是不說話并不代表關系就不存在。不論何時何地,以我們已有的科學知識為基礎,充分發揮想象力,那些關系就能重新給我們力量。

對我來說,記憶中想象力發展最快的時候,并非在幼年,而是在初學了一點點科學知識的時候。書本上每一副看似單調的示意圖都成了想象的起點。雖然那時我還沒有過旅行去很遠的地方,但想象力已經帶我“游”遍了整個地球。

比方說,我會在海邊游泳時提醒自己,所有海洋是一個整體,我和所有的鯨、海豚、海龜等等海洋生物是在同一片海里暢游,盡管我當下看不見ta們。我會想象土壤里的有機質是來自多少古老生命的殘骸,再經由食物化入我的皮膚、肌肉和血液中。我會想象空氣中氣體分子相互碰撞的場景,想象隨風而來的、地球其他各個角落的信息……

對幼小的我來說,基礎的科學知識是“顛覆三觀”的,讓我樂于用想象力去描繪一幅幅既宏大又細微的畫面。而且,以科學為基礎去想象我和自然的關系,不必像相信童話故事那樣會被人們評判“幼稚”,盡管兩者帶來的愉悅和放松感是很類似的。

曾經在Dany的文章里看到一句話“從一張紙上看見白云”,也包涵著這種基于現實的想象力。是云帶來雨,雨澆灌了草木,草木被砍伐后加工成紙。多么顯而易見??!可是,并不是每個人都習慣這樣看待紙。只把紙看做標了定價的商品,跟從紙中看見一片云相比,一念之差所帶來的,是兩種完全不同的生活。

我們是否能從一粒米里聽見蛙鳴?或是從一杯果汁中聞見花香?這并不是浪漫的假設,而是實實在在存在的關系,是容易被遺忘的、卻無比重要的關系,只需要已有的知識加上一點想象力,就能找回來。

有很多年因為應付考試而患上“自然缺失癥”的時間,我童年的想象力似乎消失不見,還好那并不是永久性的。開始學習和實踐自然教育后,心里的那個小孩又重新活蹦亂跳了!而且這個小孩正在獲得越來越多的支持,再也不會自我懷疑是不是“想太多”或是太幼稚。當我得知,居然有科學家經過研究后嚴肅地認為整個地球是個活的生命體(蓋婭假說),想象力更是上了一個又一個新臺階。還有什么比把自己想象成地球的一個細胞更有趣的呢?

當你越來越多地在自然放松練習中運用豐富的想象力,這個練習就不再是需要有意識去做的了,而是會在你的生活中自然而然地發生。

自然過程的其他幾個部分與此也有重要的聯系,因為當我們習慣通過重新關注感官、回歸身體本能等方式讓自己放松下來,想象力的發揮也就會越來越容易。

還記得愛因斯坦說的嗎,“世上只有兩種生活方式,一種是覺得一切都平淡無奇,另一種是,將萬事萬物都看做奇跡”。如果愿意嘗試才會知道,后者才是一種能給人無限力量的生活方式。

有意識的呼吸

如果發揮想象力對你來說暫時有點難,有沒有其他的方法能進行自然放松練習呢?答案當然是肯定的。

最簡單的一個,就是時常有意識地關注呼吸了。緩慢地做深呼吸,本身就有使人放松的效果。再加上在心中溫習有關光合作用的知識,呼吸就是幫我們重新發現生命間關系的一個絕佳的渠道。

在做深呼吸的同時,對地球上復雜的生命網絡默默地感恩,初聽上去可能有點“奇怪”,但只有常常體驗后,我們才能體會到其中的價值。

圖片來自Pixabay

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照料土地

另外一個簡單的練習方式是,在你熟悉的一片自然區域(比如說你喜愛的一個公園,或是農園,甚至是學校里的花園等),想想看,可以做些什么事,來幫助這個地方的動植物生長得更有活力、更健康?照料自然的過程,也就是重新發現關系的過程。

這些年跟許多返鄉者的接觸中我發現,盡管大多人的確早就在頭腦中“知道”食物來自土地,但是當自己真正親自去照料一片土地時,對于人與食物、與土地的關系的理解,會有天翻地覆的改變——他們中很多人常說的一句話是,這才是一種“腳踏實地”的生活。即便不住在鄉村,如果我們能隔段時間就去親身體驗農活、體會這些關系,也是對人的身心非常有益的。

重回傳統

在《自然過程》書中沒有講到,但我覺得非常重要的一個“自然放松”方法,就是盡量多去嘗試古老的生活方式。這不是什么倒退或獵奇,而是有意識地提醒自己、回歸到我們生來就有的那些“關系”中。

比如,我們是否真的去感受過自己和水之間的關系呢?平時過慣了一開龍頭就有自來水的生活,一切都來得太容易了、太便宜了,說要“節水”都難免顯得有點虛。我們不妨給自己一些機會,去體驗從井中打水,或是蹲在山泉邊捧水喝的感覺。如果能在鄉村稍微長住一段時間,去感受不同季節和天氣下自然水體的水量、水質、氣味、水中生物的變化,我們才會對自己跟水之間的關系有更多的理解,才會知道什么是“飲水思源”。

“水循環”并不只是個書本概念,而是時時刻刻都在不斷發生的,整個地球的水循環是個沒有國界線的整體。這里不由想到《草原狼導師》中說的,“所有的水……只是通往其他水體的途徑之一?!薄八械乃际窍噙B的,他體內的水跟天地間的水也是相連的?!弊屑毾胂?,這事實真的很簡單,但是我們平時會去有意識地關注這樣的關系嗎?

從池塘邊敲碎的一片浮冰中,我看見了千里之外的河流

從池塘邊敲碎的一片浮冰中,我看見了千里之外的河流

還有,關于人與石頭的關系,《草原狼導師》中也有個故事。年輕時的祖父想要學會如何跟石頭對話,部落的長老只是說“必須把生命交給石頭”。祖父一開始不明白這其中的含義,以為是說要讓自己待在石頭里,結果他在一個狹小巖洞中待了數日都沒有答案,困惑不已。后來,受到一位正在制作石器的長老的啟示,祖父才明白,“把生命交給石頭”其實是說,要“依賴石頭活下去”。只有當親手去用石頭生火、親手制作石器并且用這些工具來捕獵和處理食物時,一個人才能體會到自己和石頭之間有怎樣的關系,那可是真正的生死之交啊。而當這關系回歸后,對話才有可能發生?!皼]有人是獨處的,我們全都透過‘在萬物間流動的靈’與天地萬物相連?!?/p>

作為一個典型的“現代人”,我極少拿石頭當工具。但前不久在家用撿來的皂角制作洗發水,沒有錘子,就隨手抄起了自己從山里收集的、作為觀賞品的一塊石頭來用,沒想到非常好用!輕輕砸幾下就能把硬邦邦的皂角殼變成碎渣。這以后,我再也無法用看待“觀賞品”的眼光看待自己收集的石頭們了。

接著再想,石頭不只是能作為工具,更是土壤產生的基礎、是很多動植物的棲息地…… 只是簡單地提醒自己這些“關系”的存在,讓我不得不反復重新感受“我”在自然中的位置。

以重回傳統的方式找回關系,還有太多例子。比如,如果你也曾用過自己的糞尿做成肥料滋養蔬菜或其他植物,就能很輕易地感受到,排泄物并不是骯臟的垃圾,而是我們和土地之間聯系的紐帶之一??上У氖?,城市中的排污系統讓這關系硬生生斷開了。但看待糞尿的不同方式,確實能給人的生活態度帶來很大的轉變。

目前生活在城市中的我,雖說生活盡量簡單自然,但比較大的一個遺憾就是暫時無法用循環的方式處理糞尿。很期待未來的某天能重新用上堆肥廁所,從中更多地感受自己跟土地之間的關系。

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重新關注與萬物的關系,為什么能幫人放松?

假如我們認為,重要的關系只存在于自己身邊少數幾個人之間,那么,壓力和恐懼是必然會長期伴隨我們的。我們把自己絕大部分的精力付出都投入到這些小范圍的關系中,就非常害怕會不會失去什么。甚至一點點小小的意見相左,也容易帶來內心大大的動蕩。

我們知道,寬容、讓心胸變得寬廣一些,是很好的減壓方法??墒?,究竟怎樣才能讓心胸更寬廣呢?這個問題的答案可以很復雜,也可以很簡單。

一些喜愛學習歷史的伙伴提到一種觀點,我也很贊同:如果足夠了解歷史,從大的時間尺度去看世事的變遷,人的心就會變得足夠大,就不那么容易為眼前的一些小事而萬分糾結,當面對挫折時也能從古人身上吸取智慧。

從這個方法延伸開來,我覺得,如果我們對自己和自然界的關系足夠重視,能常常關注這些關系的重要性,那么會將心變得無限大。

我們心中將包涵著許多跨越時空的事物——包涵著星空和大海,日月和山林,也包涵著祖先和后代的智慧。我們不會再將這些看做是外在的事物,而是從緊密的關系中看到,ta們就是自己的一部分。

如果重回這張廣闊的關系網,當我們提到“最好的朋友”,想到的不會只有身邊的幾位人類伙伴,也可能有一直親密相處的那片樹林、或是一條小溪流、一顆貝殼,等等。我們會非常清醒地知道,自己的生命來自于自然,也將歸于自然。生命既依賴家人的養育,也依賴其他自然萬物的養育,這兩方面各自的重要性都是無法言語的。

每個人的生活都面臨著不同的挑戰,但是,如果我們心中常懷有這些與自然的關系,我們會知道,哪怕最嚴重的挑戰發生,也不可能失去一切,因為自然界中的萬物永遠是我們的同伴,整個生命關系網絡是不會消失的。

在現代的消費社會,很多人習慣于比較誰擁有的更多、更奢華,但是如果我們把心放大,就會看到,人擁有的最寶貴的東西并不是那些消費產品,而是與自然萬物的關系。如果去看清真相,也就沒有什么可攀比的了,因為與自然萬物的關系是沒有“門檻”的,每個人都擁有這些關系。我們都是Earthship(大地之舟)的乘客,本無等級之分。

有很多人問過我,怎樣才能更多地感覺到與自然的連接?除了我們這個系列的文章之前說到的那么多方法之外,這第五篇里的方法,可謂最簡單易行,只不過是重新去關注那些本來就有的關系而已。當然,假如只是偶爾記起,作用將很有限。當我們養成常常關注這些關系的習慣,并且接著開始新的行動,才會受到持久的滋養。

在自然的啟示下行動

在“自然放松”這一部分的結尾,Tabitha建議讀者說,別僅僅是練習而已,而是在每次練習之后,安靜下來傾聽自然的啟示,去做自己真正想要做的事。

如果僅僅把整個自然過程練習當做是一種暫時的放松,那么這練習的意義就不會太深。其實,不管是跟內在自然還是外在自然的溝通,或是此篇說的關注自己與自然萬物的關系,其更大的意義在于,鼓勵我們探索看待問題的多種方式,重新鍛煉我們與生俱來的創造力和想象力。接著,用其中得到的啟示,去做重要的決定。

對于在自然中長大的我來說,不知從何時起,就在無意識中聆聽內在和外在自然的啟示,遵從這些啟示來決定生活的走向。我感到自己是很幸運的,特別是,不論是做自然教育志愿者還是后來的正式工作、推廣有機生活,我從來沒有做過自己不喜歡的工作。而當我了解了蓋婭假說,我越來越確信,這樣的生活方式并不是任性,而是一種互惠:因為我是地球的小小的一部分,如果我的身心更健康,地球這個巨大生命體的健康也會更好一點點,形成正向的循環。

Tabitha分享說,在她的學生中,有很多人長期反復進行自然體驗后,生活發生顯著的改變,比如有的開始新的親密關系,有的重新發現和踐行自己的夢想,有的創辦非營利機構,或是完全換了個生活環境……有的人甚至通過進一步的資格培訓,成為了“自然過程”課程的新導師!

當然,聆聽自然的啟示并且真正去行動,并不是一件容易的事。比如,如果你成長的環境對人的經濟地位非??粗?,但是你收到的自然啟示中,經濟并不是生活中第一要考慮的因素,這樣的話,你的內心必然會經歷一些沖突。而這時,再次回到自然中去,重復多次、用適合自己的方式去跟自然連接,將會非常有助于你應對這些沖突。

也就是說,自然的啟示不僅僅可以告訴我們該往何處去,還會幫我們清除路上的一些障礙。我們所要做的,只是允許自己不斷地回歸、再回歸。

在城市中也可以回歸自然

未來,越來越多人會生活在城市中。但是別總是把自己囚禁在水泥盒子里,即便在快節奏的生活狀態下,自然體驗的練習也是完全可以進行的。

自然不是只存在于偏遠的野外,也同樣存在于城市中。是否覺得看膩了家附近的那個小公園?其實,如果不愿長期深入觀察,我們無法知道身邊的自然會帶給我們多少驚喜。甚至走路時稍稍改變一下習慣,放慢,從不同角度看看周圍,也會受益匪淺,如果總是盯著水泥路面匆匆地走,怎么能知道天空中變幻的云、飛翔的鳥兒會帶給你什么訊息呢?

在家中種植一些花草或蔬菜,工作間隙到花幾分鐘到戶外吹吹風,在乘車時收起手機、觀察遠處的景色……這些每個人都能做到的非常簡單的行動,都可以是“自然過程”練習的一部分。

自然是無處不在的。當平時習慣于仔細觀察、感受身邊的外在自然,也感受自己的身體(內在的自然),在我們有空去遠方的自然景區旅行時,也才會收獲更多與自然連接的啟示。

我在城市里觀察自然的過程中,無數次地在周圍人身上注意到孩子和成人的巨大差異。孩子們會為看到一只蝴蝶、一朵彩云、撿到一片顏色特別的落葉而興奮雀躍,而他們身邊的大人們的表情,卻大多是無動于衷的,要么應付一聲“哦”,要么催促“快走快走”,或是蜷在一邊刷著手機…… 能真正像孩子一樣保留“驚奇之心”的成人,已經少之又少,成了瀕危動物。每次看到這樣的現象,我不得不為那些孩子感到擔憂,他們長大后,會不會也變成那個無動于衷的大人?會不會忘記在自然中的玩耍曾經帶給他們的快樂?

沒有人不希望放松身心,沒有人不想做自己喜歡的事。在自然中獲得放松、減壓、獲得對內心夢想的支持,是那么容易的一件事。但這樣唾手可得的機會卻被太多人無意識地拒絕了。

生活方式在很大程度上取決于我們自身的選擇。你想要如何選擇呢?這里我想再引用一次Tabitha的那句話,“你允許自己跟自然有多深的連接,你就會達到那個深度?!?/p>

圖片來自Pixabay

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結語 | 什么是熱愛自然

每個人都可以找到屬于自己的、與自然連接的方式,并沒有對或錯,重點在于是否適合自己。這個系列分享的文章,并沒有規定什么“標準”,而且其中大部分的內容,是我自己的親身體會,跟《自然過程》原書講到的方法有聯系,但并非完全相同。你當然也可以嘗試這樣的靈活運用。關鍵是——信任。信任內在自然和外在自然,信任ta們之間無時無刻不在進行的對話,信任你從中得到的啟示和靈感。

“熱愛自然”這個詞如果停留在一種說法,并沒有太多的意義。在重新去感受跟自然的連接后,我們才能體會“熱愛”和“自然”是什么意思。

在我看來,只是強調所謂責任的“熱愛”并不夠真誠,而且這僅僅是單向的,不能給人滋養。在重新記起與自然萬物的關系、重新把自己置身于這個復雜的關系網中之后,我們才會發現——其實,親身感受到自己是自然的一部分,就是“熱愛”的最好表達。

我相信,當回歸到這種整體性,保護和改善自然就不再是人的頭腦想象出來的“責任”,而是地球這個生命整體通過人的行動在實現ta自己的愿望。換句話說,這時候,我的想法,就是地球的想法的一小部分;我的行動,也是地球的行動的一小部分。

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有機會專欄作者 Jing
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